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A Beautiful Bipolar Mind

Blog #1
Intro a la bipolaridad: Experiencia Propia
01/25/24

Hola mi nombre es Camelia Porrata y padezco del trastorno de bipolaridad tipo 1. Mi deseo en esta página es brindarles información y estudios sobre el trastorno de bipolaridad y de hablar sobre mi experiencia desde que comencé a tener síntomas y episodios maníacos/depresivos que me llevaron a conocer más sobre esta enfermedad crónica.

Cuando me diagnosticaron con bipolaridad tipo 1, yo no tenía idea de lo que era ser bipolar. Uno de mis consejos que puedo dar es instruirte sobre este trastorno. Tanto como conocer cuáles son los síntomas y los “triggers” de esta enfermedad para así evitar que te den episodios depresivos o maníacos en un futuro.

Tener tratamiento psiquiátrico y psicológico, conocido como la psicoterapia debe de ser esencial ya que el objetivo es garantizar que una vez que los síntomas estén bajo control, se dispone de las habilidades y estrategias para afrontar la enfermedad y poner en orden la vida de la persona que padece de bipolaridad.

Basado en mi experiencia, uno al sentirse emocionalmente estable, siendo bipolar, es sumamente importante ya que día a día tienes que batallar con tus emociones para poder afrontar con mejor ánimo el diario vivir y poder realizar tu trabajo con mayor facilidad y mayores fuerzas. Para conseguir este estado de ánimo conocido como eutimia, es esencial seguir al pie de la letra tus medicamentos junto con la psicoterapia.

Abundaré más adelante en otro blog post el peligro del abuso del uso de sustancias teniendo bipolaridad. Esto hace que los medicamentos no funcionen bien y se empeoren los síntomas. También el auto medicarte y/o dejar los medicamentos puede exacerbar los síntomas de la bipolaridad. Incluso esto último puede producir un episodio maníaco y/o depresivo. Quiero recalcar que el abuso del uso de sustancias va usualmente a la par con el trastorno de bipolaridad ya que uno de los síntomas que tienen los pacientes de la bipolaridad es la impulsividad. Incluso el consumo de sustancias como el cannabis medicinal puede hacer que al paciente de bipolaridad le de hasta psicosis.

Blog #2
Inestabilidad en la bipolaridad
01/29/24

Los bipolares tipo 1 podemos llegar a tener síntomas maniacos tan graves que esto requiera el tener que necesitar de atención hospitalaria como me ha ocurrido a mi en el pasado. Para principios de enero 2022, me hospitalizaron debido a una psicosis que me dio mientras me encontraba en mania.

Durante 2022 - 2023 estuve trabajando muy pocas horas debido a los estados de ánimo inestables que sentía, estos siendo depresivos e hipomaniacos/maniacos. El día a día se me hacía muy difícil. Desde trabajar, a hacer compras del hogar, a atender mi apartamento y luego dedicarle tiempo a mi esposo, él al salir de su trabajo. Cuando me encontraba en hipomanía, este estado siendo menos grave que la mania, trabajaba también muy poco porque sentía que no me podía concentrar ni me podía estar tranquila en mi escritorio ya que tenía una inquietud encima que no me dejaba estar sentada. Durante estos episodios hipomaniacos y/o maniacos me encontraba distraída con muchas ideas o pensamientos a la vez y solía hablar mucho creyéndome que era invencible y que podía lograr muchas metas a la vez, estos siendo unos síntomas muy comunes de la mania en la bipolaridad tipo 1.

La falta de interés que sentía hacia mi trabajo preocupaba mucho a mi familia y esto comenzó a suceder a principios de enero 2022 antes de ser diagnosticada con bipolaridad tipo 1. Me dieron episodios depresivos también en distintas temporadas del 2022 - 2023. Este estado de ánimo es igual de perjudicial que tener mania, el estado opuesto de la depresión. Durante septiembre 2023 - octubre 2023, me dio un episodio depresivo mayor en dónde sabía llegar a la oficina e irme a los 10 minutos porque me sentía intranquila, depresiva y con ansiedad. Pasaba largas horas en mi cuarto sin hacer prácticamente nada.

Me volvieron a hospitalizar en noviembre 2023 debido a una mania. Cuando me dieron de alta, me fui estabilizando gracias a los medicamentos y a la psicoterapia semanal que estaba acudiendo y hoy en día puedo decir que estoy estable. Volví a trabajar como solía hacerlo antes del 2022 y me enfoqué en metas a corto plazo y actualmente estoy bregando en ellas y siento motivación y ánimo. Para mí, sentirme así es lo mejor que me puede pasar ya que puedo llevar una vida feliz y tranquila.

Blog #3
Sentimiento de culpa después de un episodio maníaco grave
02/02/24

Después de un episodio maníaco grave, es muy normal que la persona que padezca del trastorno bipolar sienta unas emociones fuertes tales como sentimiento de culpa como también sentirse avergonzado y muy triste. Yo me identifico completamente ya que he vivido estos episodios en mi pasado. Quiero recalcar que también puedes sentir estas emociones cuando estás en un episodio depresivo. En mi experiencia, he sentido mucho arrepentimiento con ciertas acciones que he hecho durante episodios maníacos que en este "blog post" discutiré. Estos sentimientos de culpa, vergüenza, entre otros hacen que uno tenga muchos pensamientos negativos y que estos te produzcan un dolor y un vacío en tu corazón.

He tenido un par de episodios graves maníacos en el pasado y puedo decir que las consecuencias de las acciones que tomé me han producido tales emociones como culpa, tristeza y auto-recriminación. Por lo menos dos de estos episodios han resultado en psicosis y han hecho de estas acciones que se hayan salido fuera de mi control. He tenido que batallar con mis pensamientos en querer cambiar el pasado como por ejemplo, preguntarme "qué hubiese hecho distinto para cambiar el resultado de esta acción" para así no sentirme culpable. Esto último puede causarte sentimiento de profunda tristeza e incluso llevarte a una depresión. Es de suma importancia que tengas de recurso tanto a un psiquiatra como a un psicólogo para que con ambos logres aceptar el sentimiento de culpa y éste se vaya yendo de tu mente eventualmente mientras vayas sanando, como me ha pasado a mí. También me ha ayudado mucho tener a Dios presente en cada día.

Unos ejemplos de acciones estando en una mania grave que me llevaron a psicosis que me arrepiento muchísimo de haber hecho fueron querer arremeter contra mis seres queridos insultándolos y pensando que me querían hacer daño a tal nivel de pensar que eran mis enemigos. Luego de estos episodios, con la ayuda de mi psicóloga, fui obteniendo la valentía de ir disculpándome con las personas a cuales herí queriendo enmendar el daño que pensé que causé. Gracias a Dios, puedo decir que un alto porcentaje de las personas que me dijeron "no te preocupes por nada, esa no fuiste tú" o que se hirieron y me perdonaron, hacen que cada día sane más. Se requiere de mucha compasión hacia ti mismo el poder ir olvidando y sanando toda la culpa, remordimiento que sientes tú mismo después de unos episodios así de fuertes.

Blog #4
Sufriendo de Abuso del Alcohol y de Trastorno de Bipolaridad a la vez
02/07/24
Actualizado en 04/13/24

Existe una relación directa entre la bipolaridad y el abuso de sustancias. Aproximadamente el 60 % de las personas con trastorno bipolar han experimentado un episodio de sustancias en algún momento de su vida, según un estudio realizado por el Instituto Nacional de Abuso de Drogas de los Estados Unidos. Hace un par de años atrás, antes de ser diagnosticada con bipolaridad, ya yo venía teniendo problemas con el uso del alcohol. Por ejemplo, pensaba que en cada ocasión estando triste o feliz, estaba bien darme unas copas de vino o tomar licor. Buscaba siempre una excusa distinta para beber y llegaba en un momento dado a hacerlo los siete días de la semana. Cuando me diagnostican con bipolaridad tipo 1 en el año 2022, ya habían pasado mínimo tres años en donde ya venía consumiendo mucho alcohol. En un blog post más adelante, tocaré a fondo mis signos tempranos del trastorno de bipolaridad (antes de ser diagnosticada) siendo uno de ellos el abuso del alcohol.

Mi psiquiatra del aquél entonces (segundo semestre del año 2022), ya venía diciéndome muy seriamente que solo podía tomar una sola copa de vino por semana, no incluyendo "hard liquor" ya que el alcohol empeoraba mis síntomas de la bipolaridad y describía mi cerebro como uno sensitivo. Para ese momento, yo fui mal diagnosticada con un episodio depresivo mayor y me recetaron un medicamento antidepresivo. Luego de un par de semanas me dio un episodio maníaco debido a esa medicina ya que no se sabía que era bipolar, y ahí ya el psiquiatra me diagnostica con el trastorno de bipolaridad tipo 1. En vez de dejar de beber, continué haciéndolo y al poco tiempo caí en una depresión leve. Estuve en este estado depresivo casi todo el primer semestre del año 2023 y acudí mucho a psicoterapia. Mi psicóloga también me dijo enseguida que tenía que dejar de beber porque gran parte de cómo me estaba sintiendo era por culpa del alcohol. Continué bebiendo y a la vez decidí dejar el medicamento para la bipolaridad en julio del 2023. A un par de días comencé a sentirme eufórica y pasé todo el mes de agosto del 2023 en un estado hipomaníaco y/o maníaco y me auto medicaba con alcohol. En septiembre 2023 hasta octubre 2023 caí en una depresión muy fuerte, ya que llegué a sentirme muy maníaca en el mes anterior (agosto) y los bipolares tendemos a a caer en un estado depresivo luego de un episodio maníaco. Decidí dejar el alcohol a finales de septiembre 2023 y estuve sobria hasta más o menos febrero del 2024.

Hoy en día, sigo batallando con el alcohol. Es un trabajo de día a día en donde tengo que controlar los impulsos y enfocarme en tener estabilidad y aliviar los síntomas que traen la bipolaridad.

Blog #5
Ansiedad y Trastorno de Bipolaridad
02/16/24

Según estudios que he leído, es común que sufras de bipolaridad y de ansiedad a la vez. Puedes llegar a sufrir desde ansiedad generalizada hasta trastorno obsesivo-compulsivo como es en mi caso. La ansiedad se puede empeorar si estás en estado depresivo de la bipolaridad y puede mejorar si estás en estado hipomaníaco o maníaco. Actualmente, debido a mi cambio de ánimo en donde me encuentro en una tristeza profunda, a causa de mi divorcio, me siento a la vez ansiosa, en el sentido que me duele mucho el pecho. Esto en gran parte tiene que ver por mis pensamientos intrusivos (trastorno obsesivo-compulsivo) que causan que sienta un nivel alto de estrés que persiste por largos momentos del día. También siento fatiga (síntoma de estado depresivo) desde momento que me despierto y se va y vuelve durante el transcurso del día. Aunque estoy con mis medicamentos, sigue esta ansiedad persistente e impaciente que no me permite sentirme relativamente estable (estado eutímico). En pasadas ocasiones, cuando logro este estado, ya la ansiedad se me mejora muchísimo como por ejemplo, me para de doler el pecho y se reducen los pensamientos intrusivos.

En un pasado, la ansiedad junto con la depresión me llevó a tal nivel de sentirme discapacitada. En el sentido que se me dificultaba mucho cumplir con mis deberes profesionales como personales por falta de motivación. Actualmente, cuando pienso en cómo me llegué a sentir, me surgen muchos miedos y esto hace que se me intensifique la ansiedad y a la vez me de tristeza y angustia durante el día. Según estudios, tener ansiedad y a la vez bipolaridad puede llevarte a que los medicamentos no funcionen completamente bien, a que se prolongue el tiempo de estrés que sientes, a alejarte de familiares y amistades, a que no tengas buena calidad de vida, entre otros. Lo que trato de hacer cada vez que me siento ansiosa y/o con tristeza profunda es compartir con mi familia y amistades, hacer ejercicio, tener una buena rutina al dormir, no consumir alcohol ni otras drogas y aplicar ejercicios de respiración profunda. Por último, es muy importante tener ayuda psiquiátrica y psicológica para evitar que se empeoren los síntomas de estas dos enfermedades y tener la mayor estabilidad emocional posible.

Blog #6
Aceptando la Bipolaridad
03/01/24

Los altos y bajos de la bipolaridad me han causado mucha dificultad y me han producido daños como el distanciarme de mi familia, amistades a hasta divorciarme. Cuando he estado en estado maníaco y depresivo me he arrepentido de mis acciones y gran parte me han pasado estos sucesos por cometer errores tales como dejar medicamentos. Esto pasa usualmente con muchas personas que padecen de este trastorno ya que solemos dejar nuestras medicinas por no querer aceptar que tenemos bipolaridad. A mi me se me ha hecho desafiante aceptar esta enfermedad y me he llegado a sentir culpable por padecer de ella. Pero, algo que me ha ayudado ha sido leer otras historias de personas que tienen bipolaridad y poder indentificarme con ellas. Es un alivio saber que uno puede obtener estabilidad con el tratamiento adecuado, medicamentos y buen sistema de apoyo. En mi caso en particular cuento con el amor y apoyo que me da mi familia y cuento con la bendición de tener mi negocio propio.

Aceptar que padezco de este trastorno mental no es fácil, pero les voy a brindar herramientas que me han ayudado a afrontar la bipolaridad. Lo primero es estudiar y educarte sobre esta enfermedad. Es importante saber que la bipolaridad es para toda la vida y es esencial llevar una buena rutina, tomarte tus medicamentos y evitar el uso de alcohol, entre otras cosas. Otro factor es buscar ayuda profesional, tanto psiquiátrica como psicológica, enseguida que te diagnostiquen con bipolaridad. En otras palabras no puedes pensar que esta enfermedad se te irá sola o que se te "curará" con el tiempo. Manejar la bipolaridad es un proceso largo en donde hay que tener paciencia y en donde tus seres queridos deben de apoyarte y estar para ti siempre. Lo más importante para mi y que deseo decirles es que no estás solo/a. Ya cuando aceptas que tienes este trastorno debes de saber que éste no te impedirá ser feliz. La vida te puede dar un mundo lleno de oportunidades para sentirte plena y productiva.

Blog #7
La Soledad dentro de la Bipolaridad
03/14/24

Luego de mi divorcio, he tenido que combatir con la soledad ya que me he sentido en periodos largos del día triste y/o vacía. Por más que cuente con el apoyo de mi familia y amistades, el sentimiento de tristeza está dentro de mi y lo siento varias veces al día y durante la noche. La red de apoyo que tengo, por ejemplo mis papás, mi hermano y mi psicóloga siempre me dicen la importancia de aunque sentirme triste, hay que levantarse de la cama y tratar de animarnos para no caer en soledad y desesperanza. La combinación de sentirse solo/a, triste y pasar por el duelo de una pérdida de un ser querido, en mi caso un divorcio, hace que uno se sienta en un estado de ánimo bajo en donde sientes que la vida te queda grande sintiendo pocas fuerzas para afrentar el día a día, incluso uno poder ver la luz al final de túnel.

Muchas veces personas con trastorno de bipolaridad, pueden llegar a tener una incomunicación e incomprensión con sus seres queridos ya que ellos no logran entender esta enfermedad y/o no saben cómo hacer para aliviar los síntomas de depresión, soledad y desesperanza de su familiar bipolar. Sentir esta soledad hace que personas con bipolaridad se aíslen. La soledad en mi caso puede hacer que mi auto estima baje y esto haga que evite ver a mis amistades y familiares. Hay que evitar sentirnos solo/a ya que esto puede traer ansiedad y depresión. Es muy esencial dejarle saber cómo te sientes emocionalmente a tu psiquiatra y psicólogo/a para evitar que tu estado de ánimo empeore y estos que mencioné te puedan brindar destrezas de cómo salir de la soledad y desesperanza. La soledad no se trata únicamente de sentirse solo/a, si esta no se controla, uno puede llegar a tener problemas emocionales graves y más cuando sufres de una enfermedad mental como la bipolaridad.

Blog #8
Concienciación sobre el Trastorno de Bipolaridad
03/23/24

Estamos en el mes de la concienciación sobre el trastorno de la bipolaridad y deseo explicarles por qué se debe de dar a conocer los desafíos que trae esta enfermedad y cómo podemos ayudar y crear conciencia. Primero que todo, este desorden mental afecta el diario vivir de la persona desde ejecutando tareas de la casa, del trabajo, cultivando relaciones hasta perjudicando la salud física. Según unas estadísticas, las personas con el trastorno de bipolaridad están 10 veces más propensas de cometer suicidio que la población en general. Desafortunadamente, existe un estigma en relación con la bipolaridad. Esto tristemente puede hacer que la persona con bipolaridad se aísle de sus seres queridos debido a que por ejemplo la persona se sienta avergonzada y/o discriminada por sufrir de este trastorno. Incluso puede hacer que la persona se vea definida enteramente por este trastorno mental. Otro factor es que la persona puede llegar a ocultar que sufre de esta enfermedad mental para evitar el estigma público. Aunque el objetivo de la persona sea evitar problemas al esconder la bipolaridad esto puede producirle por consecuencia ansiedad y así lamentablemente aislarse de los demás.

Los pasos para enfrentar el estigma son primero que todo buscar tratamiento tanto como de medicamentos como de psicoterapia para así reducir los síntomas que caracterizan esta enfermedad. Otro paso es no permitir que el trastorno de bipolaridad te defina y ni te haga dudar de ti mismo. Es importante no aislarte de tus seres queridos. Para evitar esto, busca personas que te den el apoyo y la comprensión que necesitas tales como tus miembros de la familia y amistades. Ellos pueden lograr entender mejor la enfermedad y así poder ofrecerte aliento y esperanza. En conclusión, para luchar en contra de este estigma, hay que crear conciencia sobre esta enfermedad mental que afecta a aproximadamente 45 millones de personas mundialmente.

Blog #9
Tipos de Psicosis
04/13/24

En este "blog post" mencionaré los tipos de psicosis que existen y describiendo los que yo he pasado por. Existen las psicosis inducidas por tóxicos, como fue en uno de mis casos, por el uso de alcohol y THC. Yo tuve exceso de consumo de alcohol y uso excesivo de cannabis medicinal llevándome a una hospitalización a inicios del año 2022. Existe también la psicosis reactiva breve que es cuando los síntomas surgen de forma súbita en respuesta a una situación de mucho estrés. Otros tipos de psicosis son el trastorno delirante, psicosis orgánica, esquizofrenia, trastorno esquizoafectivo y depresión psicótica. El que deseo abundar ahora es el de la psicosis dentro del trastorno de bipolaridad, que es cuando la persona con esta enfermedad sufre de pérdida de la realidad, sufriendo de alucinaciones o delirios que no son reales. En mi caso yo me convencía a mi misma que los delirios que sentía eran verdaderos y estos me llevaban a sentirme que era imparable y que podía lograr muchas tareas/metas a la vez sintiéndome invencible. Yo también llegué a pensar dentro de una psicosis que mis seres queridos, en mi caso, mis padres, mi hermano y mi abuela paterna eran mis enemigos. Los síntomas de una psicosis son desorganización en el pensamiento y en el habla, creencias falsas, alucinaciones, y pensamiento desordenado.

El tratamiento depende de la causa de la psicosis. Muchas veces se llega a necesitar del cuidado hospitalario para garantizar la seguridad de la persona con bipolaridad. También están los medicamentos antipsicóticos que reducen los delirios, las alucinaciones, y que mejoran el pensamiento y el comportamiento. Estos pueden llegar a ser muy eficaces, como ya ha venido siendo en mi caso de un tiempo para acá.

Deseo crear conciencia a cerca de la psicosis causada por la bipolaridad ya que hoy en día sigue siendo una enfermedad estigmatizada.

Blog #10
05/08/24
Volviendo a Caer en la Inestabilidad

Desde el viernes pasado, me levanté con mucha desesperanza y desánimo. Anterior a ese día, me había estado sintiendo bastante estable. Cuando me refiero a estable me refiero a estar tranquila, no estando ni muy ansiosa ni desconsolada. Dentro de la bipolaridad, los pensamientos que vuelven a uno ansioso tienden a ser muy frecuentes cuando sufres de este trastorno. Sentirte así puede empeorar los síntomas y bajar la calidad de vida de alguien que es bipolar. Es muy frustrante para mi, por ejemplo, cuando me siento mal (ansiosa y triste) que veo este trastorno como una incapacidad invisible. Pienso que nadie puede comprenderme y por ende termino pensado en sentimientos negativos que me hacen sentir en un estado de ánimo bajo. Actualmente mientras escribo este "blog post" me siento bastante tranquila ya que escribir me ayuda a soltar las emociones negativas que llevo dentro. No obstante, esta semana me he levantado como con vagancia que ésta la asimilo mucho con el sentimiento de tristeza y ansiedad que me causan hasta cansancio físico. Siento que no tengo las fuerzas para hacer ejercicio ya que siento un agotamiento mental por muchos pensamientos negativos que me abruman al día. A veces puedo sentir que me cuesta respirar, hablar y hasta me tiemblan las piernas cuando me siento muy ansiosa.

He analizado que la ansiedad y la tristeza son producto de inestabilidad emocional y esto puede llevarte a una depresión si no se trata bien. El día de ayer tuve cita con mi psiquiatra y me recetó un antidepresivo para combatir con estos sentimientos negativos y evitar caer en el estado mencionado.

Blog #11
05/30/24
La Confusión de Padecer del Trastorno de Bipolaridad

El trastorno de bipolaridad puede confundir a muchos pacientes ya que pueden tener muchos pensamientos en el cuál no consiguen atar de donde provinieron en primer lugar los episodios tanto maníacos como depresivos que caracterizan esta enfermedad. Quiero sobretodo enfatizar lo que sucede luego de una mania descontrolada que puede llevar a uno a hospitalización. Empiezo diciendo que luego de que el paciente se estabiliza, puede llegar a pensar que seguir hacia adelante intentando olvidar lo sucedido tras el episodio, puede tornarse imposible. Cuando te dan los primeros episodios y te diagnostican con bipolaridad, en mi caso tipo 1, no te aceptas ni reconoces que tienes este trastorno mental. Esto hace que la confusión crezca a nivel que puedas seguir recayendo e impidiendo lograr tu estabilidad.

La confusión mental que me atrevo a decir que es causa del trastorno de bipolaridad es en parte por problemas con la memoria causada por inhibiciones, decisiones impulsivas, pensamientos obsesivos, y cuando tus funciones cognitivas se ven afectadas por los estados de ánimo que fluctúan (estado depresivo y/o estado maníaco). En mi caso, antes de conocer bien los riesgos y las consecuencias malas que provenían de los episodios maníacos, yo me rehusaba a reconocer que tenía este trastorno, caracterizado por los cambios extremos de estados de ánimo y no escuchaba a mis seres queridos cuando me estaba poniendo hipomaníaca y luego ya siendo muy tarde porque se escalaba a mania.

En conclusión, hay que detectar cuando uno está cayendo en un episodio para prevenir lo más posible en que se salga de las manos como he mencionado en otros blog posts. En mi caso, los medicamentos a la par con la psicoterapia, grupo de apoyo y seres queridos son piezas fundamentales en mi diario vivir.

Blog #12
01/17/25
Cómo Manejar el OCD Siendo Bipolar

El Trastorno Obsesivo Compulsivo (OCD) y el Trastorno de Bipolaridad son dos desórdenes mentales que yo padezco. Ambos tienen muchos síntomas en común. Puedes tener episodios depresivos, muchos pensamientos intrusivos, abusar de alguna sustancia como el alcohol, entre otros. Algunas veces se me hace fuerte controlar los pensamientos intrusivos ya que el psiquiatra tiene que tener cuidado al recetar medicamento para el OCD ya que puede ocurrir un episodio maniaco. Aprovecho la psicoterapia para controlar estos pensamientos mientras me aplico las siguientes herramientas: mantener un horario de sueño constante, hacer ejercicio regularmente, tener pasatiempo(s), entre otros. En mi caso, los medicamentos a la par con la psicoterapia, grupo de apoyo y seres queridos son piezas fundamentales en mi diario vivir. Si dejo que mis pensamientos intrusivos se apoderen de mí, me puede afectar mi diario vivir, como por ejemplo el trabajo.

En mi caso, cuando he sentido muchos pensamientos intrusivos, el psiquiatra me ha recetado antidepresivo. Como por ejemplo, en noviembre 2022, me dio una depresión debido a muchos pensamientos negativos que tenía y luego cuando me estabilicé, me dio un episodio maniaco por habérmelo seguido tomando. Es muy importante monitorear tu estado de ánimo para así comunicarte con tu doctor enseguida te vayas estabilizando para ir eliminándote el medicamento para el OCD para evitar un episodio hipomaniaco y/o maniaco.

Blog #13
04/12/25
Cómo Manejar los Efectos Secundarios de los Medicamentos

Los efectos secundarios de los medicamentos para el trastorno bipolar en muchas ocasiones pueden ser fuertes para los pacientes. Algunos de ellos son: somnolencia, aumento de peso, temblores y fatiga. Muchas veces los psiquiatras modifican las dosis y los medicamentos para que así el paciente bipolar pueda encontrar un equilibrio entre el medicamento y sus efectos secundarios. Lo que me ha ayudado a mí a tolerar los efectos secundarios ha sido mayormente el cambio de estilo de vida. Trato de dormir lo más posible para así manejar la somnolencia y fatiga que son dos de los efectos secundarios que se me presentan cada día.

Trato de que varios días de la semana (alrededor de 5 días) ponerme la ropa de ejercicio para caminar en la mañana y de una vez parar en el "coffee shop" a tomarme el primer y único café del día. Me he acostumbrado a tomarlo bastante fuerte para así obtener más energía, no es lo recomendado, pero lo hago cuando no siento casi ansiedad. Me he acostumbrado a tomar también "matcha", es un té finamente molido, que tiene muchos beneficios. Uno de ellos es que te brinda energía evitando a la vez el nerviosismo. Lo que hago es que solo me tomo un café al día y luego en algunas ocasiones me tomo un "matcha" si necesito un poco más de energía para poder sobrellevar el día y cumplir con mis tareas tanto profesionales como personales.

A veces es un reto poder concentrarme y cumplir con todo diariamente. Mi psicóloga me recomienda siempre organizarme, en especial en escribirlo todo, para que así no se me olviden los "deadlines" como por ejemplo las tareas del trabajo. También me dice que practique la auto-compasión y no ser tan fuerte conmigo misma. En otras palabras, me brinda herramientas para poder manejar las tareas lo más tranquila y en paz posible.

Blog #14
05/04/25
La Importancia de la Sobriedad Dentro de la Bipolaridad

No había escrito un "blog post" hablándoles de mi proceso de dejar el alcohol esta vez, de por vida. Cumplo el año en sobriedad dentro de dos meses y no me puedo sentir más tranquila y feliz conmigo misma. Desde que comencé a escribir en mi "blog" he querido ayudar y servir de ejemplo a demás pacientes bipolares dejando saber como la sobriedad te crea una claridad mental. Hoy en día puedo decir que mis medicamentos funcionan como se supone ya que no se les quita el efecto al consumir alcohol y evitan sentirme ansiosa (como me sentía antes cuando consumía esta sustancia). Soy vivo ejemplo de que la combinación del uso del alcohol y padecer del trastorno bipolar puede tornarse peligroso ya que los síntomas pueden empeorarse, como por ejemplo intensificar la hiperactividad, aumentar la impulsividad, y causarte falta de sueño y energía y hasta tristeza.

En mi pasado, el trastorno bipolar hizo que abusara del alcohol. Lo veía como una automedicación para "calmar" mis síntomas de depresión y hipomanía/manía. Empecé a desarrollar dependencia a esta sustancia y se me hacía muy difícil manejar la bipolaridad. Luego de un tiempo en el cuál sentía que mi vida se me venía abajo, decidí dejar ya al fin de por vida, el alcohol. Comencé a seguir bien las instrucciones de mi psiquiatra, y hoy en día me encuentro estable gracias a los medicamentos, a la psicoterapia, a los grupos de apoyo tanto para el abuso de alcohol como para el de bipolaridad, cuento con mis seres queridos y tengo hoy en día un estilo de vida saludable.

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